엉덩이 걷기로 계단오르기운동방법 활용하기

대부분의 직장인들은 의자에 앉아있는 시간이 오래이다 보니 중년이 넘어가면서 허리통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 스트레칭이라도 해야 하는데 의자에 앉은자세 그대로 몇시간을 앉아서 근무하니 허리에 무리가 가는것이고 이것이 나이가 들면서 디스크로 고생하시는 분들을 꽤 많이 봐왔습니다. 또한 오랜 시간 의자에 앉아 생활하다 보면 하체 비만이 될 확률이 매우 높다고 합니다. 하체 혈액순환이 원활하지 않고 정체되면서 근육이 뭉치기 때문입니다. 특별한 장비없이 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동은 대부분이 알고계시듯이 걷기입니다. 그 중에서도 하체 비만을 막고 노화를 예방한다는 ‘엉덩이 걷기’ 운동법을 소개합니다. ‘엉덩이 걷기’ 운동법은 계단을 활용합니다. 먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를..