고구마 효능

몇해전 피트니스를 다닌적이 있는데 그곳 피트니스 관장과 트레이너들은 항상 고구마와 닭가슴살을 대놓고 먹는것을 봤습니다. 닭가슴살은 저칼로리 고단백질이라는 것은 알았지만 고구마를 항상 대놓고 먹는 이유를 물었더니 근육도 잘붙고 소화도 잘되며 운동하는데 많은 도움이 된다고 하더군요. 그이후로 고구마를 자주 먹고는 있는데 확실히 위에 부담없이 포만감도 주고 소화가 잘되서 아침 용변이 편한것은 분명한듯 합니다. 그러나 고구마 섭취시 정확히 몸에 어떤점들이 좋은것인지 보겠습니다. 고구마는 남녀노소 관계없이 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 음식입니다. 실제로 지난 1월 28일 통계청이 발표한 2020년 양곡 소비량 조사 결과에 따르면 지난해 1인당 쌀 소비량이 30년 전의 절반 수준인 57.5kg으로 나타난 반면, ..